【それPMSかも？】原因不明の周期的な不調の正体とは？スマホで始める改善策

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、この記事では女性ホルモンの専門的な知識を基に、あなたの不調の正体と具体的な解決策を分かりやすく解説しているからです。

この記事を読み終えることで、原因不明の不調の正体を理解し、もう体調に振り回されない快適な毎日を手に入れることができます。

記事の前半では『原因不明の周期的な不調の正体とセルフチェック法』について解説し、記事の後半では『不調を根本から解決するピルの効果と簡単な始め方』について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

その原因不明の周期的な不調の正体！考えられる3つのサイン

あなたのその原因不明の周期的な不調、もしかしたら女性ホルモンの仕業かもしれません。

なぜなら、多くの女性が同じような悩みを抱えており、その原因は病気ではなくホルモンバランスの変動にあることが多いからです。

原因不明の周期的な不調がホルモンによるものである可能性を示すサインは以下の3つです。

これらのサインに心当たりがないか、ご自身の経験と照らし合わせてみましょう。

それぞれ詳しく解説していきます。

不調が起こるタイミングが生理周期と連動している

もしあなたの不調が毎月決まった時期、特に生理前に起こるなら、それはPMS（月経前症候群）の可能性が非常に高いです。

生理前のホルモンバランスの急激な変化が、心と体に様々な不調を引き起こしてしまうのです。

実際に、以下のようなパターンで不調が現れることが非常に多いです。

以上のように、症状の出現と消滅が生理周期とリンクしているのが最大の特徴です。

まずは手帳やアプリで、自分の不調がいつ起こるかを記録してみることをおすすめします。

自分の不調のパターンを把握することが、原因解明への第一歩になりますよ。

内科などを受診しても「特に異常なし」と診断される

頭痛や腹痛、めまいなどの症状で内科や他の科を受診しても、原因が分からないと言われた経験はありませんか。

それは、検査では異常が見つからないホルモンバランスの乱れが原因である可能性が高いからです。

多くの女性が、以下のような経験をして「気のせいなのかな」と悩んでいます。

以上のように、一般的な診療科では、婦人科系のホルモンの問題を見つけるのは難しいのです。

あなたの不調は決して気のせいではありません。見るべき専門家が違うだけなのです。

周期的な不調で原因不明と言われたら、一度婦人科に相談することを考えましょう。

感情のコントロールが普段より難しくなる

普段は穏やかなのに、特定の時期になると感情のコントロールが効かなくなるのも、ホルモンが原因であるサインです。

女性ホルモンは、脳内の気分を安定させる物質（セロトニンなど）の働きに深く関わっているためです。

特に生理前は、以下のような感情のジェットコースターに悩まされる方が多いです。

以上のような状態は、あなたの性格の問題ではなく、ホルモンによる化学反応なのです。

後になって「どうしてあんなことを言ってしまったんだろう」と自己嫌悪に陥ることもありますよね。

自分を責める必要はありません。それはホルモンの仕業だと理解してあげましょう。

これって私？周期的な不調を引き起こすPMSの症状セルフチェック5つ

あなたの原因不明の不調が、本当にPMS（月経前症候群）なのか、ここでチェックしてみましょう。

PMSの症状は200種類以上あると言われていますが、代表的なものをリストアップしました。

PMSでよく見られる代表的な症状は以下の5つです。

これらのうち、生理前に3つ以上当てはまるものがあれば、PMSの可能性が高いでしょう。

それぞれ詳しく解説していきます。

精神的な不調（イライラ、憂鬱、不安）

PMSの症状の中で、最も日常生活に影響を与えるのが精神的な不調です。

脳内の神経伝達物質のバランスが、ホルモンの影響で乱れてしまうことが原因です。

具体的には、以下のような症状に心当たりがないかチェックしてみてください。

以上のような症状は、人間関係や仕事のパフォーマンスに直接影響を与えます。

特に症状が重く、日常生活が困難になる場合はPMDD（月経前不快気分障害）という病気の可能性もあります。

一人で抱え込まず、専門家への相談を検討することが大切です。

身体的な痛み（頭痛、下腹部痛、乳房の張り）

精神的な不調と同時に、体のあちこちに痛みや不快な症状が現れるのもPMSの特徴です。

ホルモンの影響で血行が悪くなったり、体内に水分が溜まりやすくなったりするためです。

以下のような身体的な痛みが、生理前に決まって現れるか確認しましょう。

以上のような痛みは、気分をさらに落ち込ませ、活動する意欲を奪います。

痛み止めで一時的に対処することもできますが、根本的な解決にはなりません。

毎月薬が手放せない生活から、そろそろ卒業したいと思いませんか。

自律神経系の不調（めまい、動悸、異常な眠気）

ホルモンバランスの乱れは、体の機能を自動調整する自律神経にも影響を及ぼします。

そのため、自分ではコントロールできない様々な身体症状が現れることがあります。

まるで自分の体ではないような、以下のような不調がないかチェックしてください。

以上の症状は、周りからは「怠けている」と誤解されやすく、本人も辛いものです。

これらの不調は、あなたの気合や根性でどうにかなるものではありません。

体の内部で起こっている、コントロール不能な変化なのだと理解してください。

水分代謝の異常（むくみ、体重増加）

生理前になると、体が水分を溜め込みやすくなり、むくみや体重増加に悩む方も多いです。

黄体ホルモン（プロゲステロン）の働きで、体内の水分や塩分の排出が滞るからです。

以下のような、見た目にも分かりやすい変化が起こるか確認してみましょう。

以上のような症状は、体が重くだるく感じられ、見た目の変化も憂鬱にさせます。

この体重増加は脂肪ではなく水分の増加なので、生理が始まれば元に戻ります。

とはいえ、毎月繰り返すこの変化に、うんざりしてしまいますよね。

行動の変化（過食、集中力の低下）

ホルモンの影響は、食欲や集中力といった、普段の行動にも変化をもたらします。

血糖値の変動が激しくなったり、脳の働きが鈍くなったりすることが原因です。

以下のような、自分でも「なぜ？」と思ってしまう行動の変化はありませんか。

以上のような行動は、自己管理ができていないと自分を責めてしまいがちです。

しかし、これもあなたの意志の弱さではなく、ホルモンによる影響なのです。

自分を責めるサイクルから抜け出し、根本的な対策を考えることが重要です。

原因不明の不調を改善する！今日からできるセルフケア4選

周期的な不調を少しでも和らげるために、日常生活でできることがあります。

ホルモンバランスを整え、不調に負けない心と体を作るためのセルフケアです。

原因不明の周期的な不調を改善するためのセルフケアは以下の4つです。

これらの方法は、薬に頼る前の第一歩として、ぜひ試してみてください。

それぞれ詳しく解説していきます。

血糖値を安定させる食事を意識する

生理前は血糖値が不安定になりやすく、それがイライラや過食の原因になります。

血糖値の乱高下を防ぐような食事を心がけることが、症状緩和の鍵です。

具体的には、以下のような食事の摂り方を試してみるのがおすすめです。

以上のように、血糖値を穏やかに保つことで、気分の浮き沈みや食欲をコントロールしやすくなります。

甘いものが食べたくなったら、フルーツやナッツなど、体に優しいものを選びましょう。

食事は体を作る基本です。少しの工夫で大きな変化を感じられるかもしれません。

軽い有酸素運動で気分をリフレッシュする

ウォーキングやジョギングなどの軽い有酸素運動は、PMS症状の緩和に非常に効果的です。

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促し、憂鬱な気分を吹き飛ばしてくれるからです。

体調が良い日には、以下のような運動を生活に取り入れてみましょう。

以上のような運動は、血行を促進して、むくみや痛みの改善にも繋がります。

「辛い時に運動なんて…」と思うかもしれませんが、だまされたと思って試してみてください。

体を動かした後の爽快感が、心のもやもやを晴らしてくれるはずです。

自分なりのリラックス法を見つける

ストレスはホルモンバランスを乱す大きな要因です。意識的にリラックスする時間を作りましょう。

心と体を緊張状態から解放してあげることで、不調の悪循環を断ち切ることができます。

あなたにとって心地よいと感じる、以下のようなリラックス法を見つけてみてください。

以上のように、五感を活用して、強制的にスイッチをオフにする時間を持つことが大切です。

毎日5分でも構いません。自分だけのための、贅沢な時間をプレゼントしてあげましょう。

「頑張らなきゃ」という気持ちを手放すことが、何よりの薬になることもあります。

基礎体温をつけ自分のリズムを知る

自分の不調がいつ、どのように起こるのかを客観的に把握することは、対策の基本です。

そのために、毎朝基礎体温を測って記録する習慣をつけることを強くおすすめします。

基礎体温を記録することで、以下のようなことが明確に分かります。

以上のように、自分の体のリズムを知ることで、不調が起こる前に対策を立てることができます。

「そろそろ不調の時期だから、予定を詰め込みすぎないようにしよう」といった自己管理が可能です。

自分の体の「取扱説明書」を作るような感覚で、ぜひ始めてみてください。

セルフケアでダメなら…ピルで不調を根本解決する3つの理由

セルフケアを色々試したけれど、やっぱり辛い。そんなあなたには、低用量ピルが根本的な解決策になります。

ピルは、あなたの体をホルモンの荒波から守る「防波堤」のような役割を果たします。

ピルが周期的な不調を根本から解決できる主な理由は以下の3つです。

これらの理由を知れば、ピルがなぜ「魔法の薬」とまで言われるのかが理解できるでしょう。

それぞれ詳しく解説していきます。

ホルモンの変動をなくし、心を穏やかに保つから

低用量ピルは、毎日一定量の女性ホルモンを体に入れることで、ホルモンレベルを常に安定させます。

これにより、生理周期に伴うホルモンの急激なアップダウンが完全になくなります。

その結果、あなたの心には以下のような穏やかな変化が訪れます。

以上のように、ホルモンの波を凪に変えることで、PMSの精神症状を根本から解消します。

これは、あなたの性格を変えるのではなく、体内の化学的な環境を整えるということです。

本来の穏やかなあなた自身を取り戻すことができるのです。

排卵を止め、不快な身体症状の原因を断つから

ピルを服用すると、脳は「もう十分ホルモンがある」と判断し、排卵の指令を出しません。

排卵が起こらないということは、排卵後に起こる様々な不快な身体症状も起こらないということです。

排卵を止めることで、以下のような身体的なメリットが得られます。

以上のように、身体的な不調の「大元」である排卵をストップさせるのがピルの働きです。

痛み止めのように、症状が出てから抑える対症療法とは全くアプローチが異なります。

不快な症状がそもそも「起こらない」体になるのです。

脳を「妊娠している」状態に錯覚させるから

ピルを服用している間の体内のホルモン状態は、安定期に入った妊娠初期の状態に似ています。

妊娠中は排卵も生理も止まり、ホルモンバランスが安定するため、PMSは起こりません。

ピルは、この妊娠中の穏やかなホルモン環境を、人工的に作り出しているのです。

以上のように、体を「お休みモード」にしてあげるのがピルの本質的な役割です。

もちろん、実際に妊娠しているわけではないので、服用をやめれば元に戻ります。

毎月頑張りすぎているあなたの体を、優しく休ませてあげる選択肢なのです。

オンライン診療ならハードルはゼロ！ピルを始める超簡単4ステップ

「ピルが良いのは分かったけど、婦人科に行くのはやっぱり抵抗がある…」そう思っていませんか？

ご安心ください。今はスマホ一つあれば、自宅で医師の診察を受けてピルを処方してもらえる時代です。

オンライン診療でピルを始めるための、信じられないほど簡単な手順は以下の4ステップです。

この手軽さを知ってしまえば、もう我慢し続ける理由は見つからないかもしれません。

それぞれ詳しく解説していきます。

STEP1. スマホで24時間いつでもクリニックを予約する

最初のステップは、あなたのスマホでオンラインクリニックのサイトを開き、予約することです。

仕事や家事で忙しいあなたでも、自分の都合の良い時間に予約を入れることができます。

病院の予約とは思えないほど、以下のような手軽さで完了します。

以上のように、まるでネットショッピングをするような感覚で、診察の予約が取れてしまいます。

「いつか行こう」と先延ばしにしていた婦人科受診のハードルが、一気に下がります。

快適な毎日への扉は、あなたの指先ひとつで開くのです。

STEP2. WEB問診で、自分のペースで症状を入力する

予約が完了したら、診察の前にWEB上の問診票に回答します。

診察室で緊張してしまい、言いたいことを忘れてしまうという心配がありません。

自分の症状と向き合いながら、以下のようにじっくりと入力することができます。

以上のように、事前に情報をしっかり伝えることで、診察がスムーズに進みます。

あなたの辛い症状を、的確に医師に理解してもらうための重要なステップです。

自分の言葉で、正直な気持ちを綴ってみてください。

STEP3. 自宅からビデオ通話で医師にリラックスして相談する

予約時間になったら、スマホのビデオ通話で医師による診察が始まります。

病院の白い診察室ではなく、あなたの自宅という最もリラックスできる空間で受診できます。

まるでカウンセリングを受けるように、以下のような雰囲気で診察が進みます。

以上のように、内診などの身体的な診察はなく、会話だけで完結します。

「婦人科＝怖い、恥ずかしい」というイメージを持っている方にこそ、体験してほしい診察です。

あなたの悩みに寄り添ってくれる、心強いパートナーが見つかるかもしれません。

STEP4. 最短翌日、プライバシー梱包でピルがポストに届く

医師との相談の上でピルの処方が決まれば、手続きはほぼ完了です。

オンラインで決済を済ませると、最短で翌日には薬が自宅のポストに届きます。

薬の受け取りも、以下のようにプライバシーに最大限配慮されています。

以上のように、予約から薬の受け取りまで、誰にも知られずに完結させることができます。

通院や薬局での待ち時間も一切なく、忙しいあなたの時間を奪いません。

原因不明の不調にサヨナラする魔法のチケットが、あなたのポストに届くのです。

まとめ

今回は、原因不明の周期的な不調の正体と、その悩みから解放されるための具体的な方法を解説しました。

その不調の正体を示すサインとして、以下の3つがありました。

不調の正体であるPMSの代表的な症状として、以下の5つをチェックしました。

自分でできるセルフケアとして、以下の4つの方法をご紹介しました。

そして根本的な解決策であるピルが効果的な理由として、以下の3つがありました。

最後に、オンライン診療なら以下の簡単な4ステップで、今日からでも始められることをお伝えしました。

原因不明の周期的な不調は、あなたのせいではありません。

我慢したり、自分を責めたりする必要は全くないのです。

あなたの貴重な時間を、毎月の不調に奪われ続けるのはもう終わりにしませんか。

オンライン診療という便利なツールを使って、専門家に相談することから始めてみてください。

ホルモンの波から解放された、穏やかで快適な毎日があなたを待っています。