【彼との溝を埋める】パートナーのPMS無理解を解決！伝え方とオンラインピル相談

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、パートナーがPMSを理解してくれない原因から、具体的な伝え方、さらにはあなた自身のPMS症状を和らげる方法まで、段階的に解説しているからです。

この記事を読み終えることで、パートナーとのすれ違いを減らし、つらいPMSの時期も少しでも心穏やかに過ごせるようになるためのヒントが得られます！

記事の前半では『パートナーがPMSを理解してくれない根本原因3つ』について詳しく解説し、

記事の後半では『PMSのつらさを根本から和らげる！オンラインクリニックでのピル処方という選択肢2つのメリット』として、あなた自身の負担を軽減する方法もご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

パートナーがPMSを理解してくれない根本原因3つ

パートナーがあなたのPMSのつらさをなかなか理解してくれないのには、いくつかの根本的な原因が考えられます。

なぜ理解してもらえないのか、その背景を知ることで、今後のコミュニケーションの取り方のヒントが見つかるかもしれません。

これらの原因について、それぞれ詳しく解説していきます。

PMSという症状自体を知らない、または誤解しているから

パートナーがPMSという症状の存在自体を知らなかったり、知っていても正しく理解していなかったりする可能性があります。

月経前症候群（PMS）は女性特有の不調であり、経験のない男性にとっては未知の世界であることが多いのです。

実際に、PMSについてパートナーが誤解している例として、以下のようなことが挙げられます。

以上のように、PMSへの知識不足や誤解が、パートナーの理解を妨げている大きな要因の一つと考えられます。

まずはPMSが医学的にも認められている症状であることを、冷静に伝える必要があるかもしれません。

根気強く、正しい情報を伝える努力をしてみましょう。

目に見えない症状のため、つらさが伝わりにくいから

PMSの症状の多くは、頭痛や腹痛といった身体的なものだけでなく、気分の落ち込みやイライラといった精神的なものです。

これらの精神的な症状は、外からは見えにくいため、パートナーにそのつらさが具体的に伝わりにくいのです。

目に見えないつらさを抱える女性が、パートナーに理解されにくいと感じる状況には、以下のようなものがあります。

このように、症状が可視化できないことが、パートナーの共感を得る上での障壁となっている場合があります。

つらい時は無理せず、具体的にどのような状態なのかを言葉で表現することが大切になります。

「大丈夫？」と聞かれたら、我慢せずに素直な気持ちを伝えてみましょう。

男性には経験できないため、共感しづらいから

PMSは女性ホルモンの変動によって引き起こされるため、男性には経験することができない特有の症状です。

自身が経験したことのない苦痛に対して、心から共感することは非常に難しいと言えるでしょう。

男性がPMSのつらさに共感しにくい背景には、以下のような点が考えられます。

これらの理由から、パートナーがあなたのつらさを自分のことのように感じるのは、容易ではないのです。

共感を求めるよりも、まずはPMSという症状の存在と、それによってあなたが苦しんでいる事実を理解してもらうことを目指しましょう。

「わかってほしい」という気持ちは大切ですが、相手の立場も考慮することが歩み寄りの第一歩です。

パートナーにPMSを上手に伝える具体的な方法5ステップ

パートナーにPMSのつらさを理解してもらうためには、伝え方を工夫することが非常に重要です。ここでは具体的な5つのステップをご紹介します。

感情的に訴えるのではなく、冷静かつ具体的に情報を伝えることで、パートナーの理解を促すことができるでしょう。

これらのステップを参考に、パートナーとのコミュニケーションを試みてみましょう。

STEP1. 落ち着いて話せるタイミングを選ぶ

PMSについて話し合う際は、お互いがリラックスして落ち着いて話せるタイミングを選ぶことが最初のステップです。

症状がつらい時や、どちらかがイライラしている時に話し始めても、建設的な対話にはなりにくいでしょう。

話し合いに適したタイミングを見極めるために、以下のような状況を意識すると良いです。

以上のように、適切なタイミングと環境を選ぶことで、冷静に話し合いを進める土台を作ることができます。

感情的にならずに、相手に寄り添う姿勢で話せるコンディションを整えることが大切です。

「今ちょっと話せる？」と、相手の状況を気遣う一言から始めてみましょう。

STEP2. PMSの基本的な情報を客観的に説明する

次に、PMSとは何か、その基本的な情報を客観的な事実としてパートナーに説明しましょう。

感情論ではなく、医学的な根拠や一般的な情報を伝えることで、パートナーも冷静に受け止めやすくなります。

PMSについて説明する際に伝えるべき基本的な情報としては、以下のようなものが挙げられます。

これらの情報を伝える際には、パンフレットや信頼できるウェブサイトの情報を見せるのも効果的です。

客観的な情報源を示すことで、あなたの話の信憑性が高まり、理解を得やすくなるでしょう。

「実はね…」と、優しく語りかけるように伝えてみると良いかもしれません。

STEP3. あなた自身の具体的な症状や気持ちを伝える

PMSの一般的な情報を伝えた上で、あなた自身がどのような症状に苦しんでいるのか、具体的な体験や気持ちを伝えましょう。

一般論だけでは、パートナーにとって他人事になってしまう可能性があります。あなたの言葉で伝えることが重要です。

あなた自身の症状を伝える際には、以下のように具体的に表現すると伝わりやすいです。

このように、具体的な症状と、その時のあなたの気持ちをセットで伝えることで、パートナーも状況を想像しやすくなります。

決してパートナーを責めるような言い方にならないよう、あくまで「私はこう感じる」という主語で話すことがポイントです。

正直な気持ちを、飾らない言葉で伝えてみてください。

STEP4. パートナーにしてほしいこと、してほしくないことを具体的に伝える

あなたのつらさを伝えた後は、その上でパートナーに具体的に何をしてほしいのか、または何をしてほしくないのかを伝えましょう。

「察してほしい」と期待するだけでは、すれ違いが生じやすくなります。具体的な行動レベルで伝えることが大切です。

パートナーへの要望を伝える際には、以下のように明確にリクエストすると良いでしょう。

これらの要望は、あくまで「お願い」という形で伝え、命令口調にならないように気をつけましょう。

パートナーができる範囲で協力してもらえるように、いくつか選択肢を提示するのも良い方法です。

「こうしてくれると嬉しいな」というポジティブな伝え方を心がけてみましょう。

STEP5. 理解を求めるだけでなく、感謝の気持ちも忘れない

最後に、パートナーがあなたの話を聞いてくれたこと、理解しようと努めてくれたことに対して、感謝の気持ちを伝えることを忘れないでください。

一方的に要求するだけでなく、相手への感謝を示すことで、より良好な関係を築くことができます。

感謝の気持ちを伝える具体的な言葉としては、以下のようなものがあります。

これらの言葉は、パートナーの努力を認め、今後の協力関係をより強固なものにするでしょう。

PMSの時期だけでなく、日頃から感謝の気持ちを伝え合うことが、二人の絆を深めます。

「ありがとう」の一言が、お互いの心を温かくすることを覚えておきましょう。

パートナーの理解を深めるためにできること4選

パートナーにPMSを言葉で伝える努力と並行して、彼の理解をより深めるためにあなたができることもあります。ここでは4つの方法をご紹介します。

これらの行動を通じて、パートナーがPMSについてより具体的に知り、あなたの状況を客観的に捉える手助けができるでしょう。

これらの方法を試すことで、パートナーとの間に共通認識が生まれやすくなるはずです。

PMSに関する情報を共有する（本やサイトなど）

パートナーのPMSへの理解を深めるために、信頼できる情報源から得た知識を共有することは有効な手段です。

あなた自身の言葉で説明するのに加えて、客観的な情報に触れてもらうことで、より納得感を得やすくなります。

情報共有の方法としては、以下のようなものが考えられます。

これらの情報は、PMSが個人的な問題ではなく、医学的な根拠のある症状であることを理解してもらうのに役立ちます。

情報を押し付けるのではなく、「こんな情報があるんだけど、一緒に見てみない？」と提案する形が良いでしょう。

二人で一緒に学ぶ姿勢を持つことが、理解への近道になるかもしれません。

一緒に婦人科を受診することを提案する

もしパートナーがPMSについてより深く理解したいという気持ちがあるなら、一緒に婦人科を受診することを提案してみるのも一つの方法です。

専門家である医師から直接説明を聞くことで、PMSの症状や対処法について正確な知識を得ることができます。

一緒に受診することのメリットとしては、以下のような点が挙げられます。

これにより、パートナーはあなたの苦しみをより真剣に受け止め、具体的なサポート方法を考えるきっかけになるかもしれません。

ただし、これはパートナーの同意が大前提です。無理強いはせず、あくまで提案として伝えてみましょう。

「一緒に話を聞いてくれると心強いな」と、あなたの気持ちを添えてお願いするのが良いでしょう。

体調が良い時に、改めてPMSについて話す機会を持つ

PMSの症状が出ている時だけでなく、あなたの体調が良い時に、改めてPMSについて落ち着いて話す機会を持つことも大切です。

症状が出ている最中は、どうしても感情的になりやすく、冷静なコミュニケーションが難しい場合があります。

体調が良い時に話し合うメリットは、以下のような点にあります。

これらの機会を通じて、PMSの時期をどう乗り越えるか、二人で協力体制を築いていくことができます。

定期的にコミュニケーションを取ることで、PMSに対する理解を少しずつ深めていくことが重要です。

「この前の時はごめんね。次はこうしたいと思ってるんだ」と、建設的な話し合いを心がけましょう。

あなたの体調の変化を記録し、パターンを共有する

あなたの体調の変化を具体的に記録し、そのパターンをパートナーと共有することも、理解を促す上で役立ちます。

いつ頃からどのような症状が出やすいのか、客観的なデータとして示すことで、パートナーもあなたの状態を予測しやすくなります。

体調記録を共有する際には、以下のような情報を伝えるのが効果的です。

これらの情報を共有することで、パートナーは「またこの時期か」と心の準備ができ、あなたへの接し方を調整しやすくなります。

カレンダーアプリや体調管理アプリなどを活用して、二人で情報を共有するのも良い方法です。

「この時期は少し不安定になるかもしれないから、よろしくね」と事前に伝えておくだけでも違いますよ。

どうしても理解が得られない時のPMS対処法3つ

様々な努力をしても、パートナーからの十分な理解が得られない場合、あなた自身の心身を守るための対処法を考えることも大切です。ここでは3つの方法を提案します。

パートナーの理解も重要ですが、まずはあなた自身がPMSのつらさを少しでも軽減し、穏やかに過ごせる方法を見つけることが先決です。

これらの対処法は、パートナーとの関係とは別に、あなた自身のQOL（生活の質）を高めるために役立つでしょう。

自分自身でできるセルフケアを徹底する

パートナーの理解が得られなくても、あなた自身でできるPMSの症状を和らげるためのセルフケアを徹底することが重要です。

生活習慣の改善やリラックス方法の実践は、ホルモンバランスを整え、心身の不調を軽減するのに役立ちます。

具体的なセルフケアとしては、以下のようなものが挙げられます。

これらのセルフケアは、PMSの症状緩和だけでなく、全体的な健康増進にも繋がります。

アロマテラピーやハーブティーなど、自分が心地よいと感じるリラックス法を見つけるのも良いでしょう。

自分を大切にする時間を持つことが、心の安定にも繋がりますよ。

信頼できる友人や家族に相談する

パートナーに理解されないつらさや、PMSの悩みを、信頼できる友人や家族に相談してみましょう。

同じ女性であればPMSの経験を共有できたり、あなたの気持ちに共感してくれたりするかもしれません。

誰かに話を聞いてもらうことのメリットは、以下のような点があります。

これらの精神的な支えは、パートナーからの理解が得られない状況において、非常に大きな力となります。

一人で抱え込まず、あなたのことを理解してくれる人に頼ることも大切です。

「ちょっと聞いてほしいんだけど…」と、勇気を出して打ち明けてみましょう。

専門機関（婦人科など）に相談し、治療を検討する

セルフケアや周囲への相談でもPMSのつらさが改善しない場合は、婦人科などの専門機関に相談し、積極的な治療を検討しましょう。

医師はあなたの症状に合わせて、薬物療法（例えば低用量ピル）や漢方薬、カウンセリングなど、様々な治療法を提案してくれます。

専門機関に相談するメリットは、主に以下の通りです。

これらの治療は、PMSの根本的な原因にアプローチし、症状をコントロールするのに役立ちます。

パートナーの理解とは別に、あなた自身の苦痛を和らげることを最優先に考えましょう。

つらい症状を我慢せず、専門家の力を借りることも考えてみてください。

PMSのつらさを根本から和らげる！オンラインクリニックでのピル処方という選択肢2つのメリット

PMSの症状が重く、パートナーの理解も得にくい状況であれば、あなた自身のつらさを根本から和らげる方法を積極的に探しましょう。その一つがオンラインクリニックでの低用量ピル処方です。これには2つの大きなメリットがあります。

ピルは女性ホルモンのバランスを整え、PMSの様々な症状を軽減する効果が期待できます。オンラインなら手軽に相談できるでしょう。

これらのメリットを理解し、あなたにとって最善の選択肢を検討してみてください。

メリット1. 自宅で手軽に専門医の診察とピルの処方を受けられる

オンラインクリニックを利用する最大のメリットは、自宅にいながら専門医の診察を受け、低用量ピルを処方してもらえる手軽さです。

通院の手間や時間がかからず、忙しい方や対面診療に抵抗がある方でも、気軽に医療アクセスが可能です。

オンライン診療からピル処方までの流れは、一般的に以下のようになります。

このように、診察から薬の受け取りまでスムーズに行えるため、PMS治療のハードルが大きく下がります。

特に体調が悪くて外出が困難な時でも、自宅で医療を受けられるのは大きな安心材料です。

まずは信頼できるオンラインクリニックを探して、相談から始めてみてはいかがでしょうか。

メリット2. パートナーに気兼ねなく、自分のために治療を開始できる

オンラインクリニックでのピル処方は、パートナーに気兼ねすることなく、あなた自身の判断で治療を開始できるというメリットもあります。

PMSのつらさはあなた自身の問題であり、パートナーの理解が得られなくても、あなたが楽になるための選択を優先して良いのです。

自分のために治療を開始することの重要性は、以下の点にあります。

これらの点から、低用量ピルによる治療は、PMSに悩むあなたにとって有効な自己解決策の一つとなり得ます。

もちろん、ピルには副作用のリスクもあるため、医師としっかり相談し、納得した上で服用を開始することが大切です。

あなたの心と体の健康を第一に考え、最善の道を選んでくださいね。

まとめ

今回は、パートナーがPMSを理解してくれないという悩みに対し、その原因から具体的な対処法、そして最終的な解決策までを順を追って解説しました。

まず、パートナーがPMSを理解してくれない根本的な原因について、3つの視点から見ていきました。

次に、パートナーにPMSを上手に伝えるための具体的な5つのステップをご紹介しました。

さらに、パートナーの理解をより深めるためにあなたができる4つのこともお伝えしました。

それでも理解が得られない場合に、あなた自身を守るための3つのPMS対処法も確認しました。

そして最後に、PMSのつらさを根本から和らげるための一つの選択肢として、オンラインクリニックでのピル処方のメリットを2つご紹介しました。

パートナーの理解を得る努力は大切ですが、それ以上にあなた自身の心と体の健康を守ることが最も重要でした。

PMSのつらい症状は、我慢するしかないものではありませんでした。

もしセルフケアだけでは改善が難しく、パートナーの理解もなかなか得られない状況であれば、専門医に相談し、低用量ピルなどの治療法を検討することも有効な手段でした。

オンラインクリニックなら、時間や場所を選ばずに相談でき、ピルの処方も受けられる可能性があるため、忙しいあなたや対面診療に抵抗があるあなたにも優しい選択肢となるでしょう。

あなたが少しでも穏やかな毎日を送れるよう、この記事がその一助となれば幸いです。